비포&애프터
81일 경과 65.2kg > 58.5kg
Monica5040
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- 2021.01.05 19:41
- 1,581
- 16
중간 점검차 눈바디 찍어봤어요~저녁먹고 바로 찍는거긴 한데^^ 운동하길 너무 싫어해서 식단위주로 하고 만보걷기만 하고 있어요~
총 6.7kg감량했는데 식단으로 근손실 없이 체지방만 감량했어요~
눈바디 사진 after도 아직 한없이 부끄럽네요 ㅜㅜ
목표 몸무게 되려면 많이 남았는데 눈바디 찍고보니 근력운동을 하긴 해야겠다 싶네요~~
식단관리 열심히 하다가 내년 봄에 코로나가 잠잠해지면 그때는 PT라도 받으려구요~^^
아직 목표 달성하려면 8kg이상 더 빼야 하네요~ 더 열심히 하겠습니다~!!!
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대단하십니다^^
배가 줄었어요!
고생이 느껴집니다
멋지십니다^^
너무 멋있어요!
굿!
정말 멋있습니다ㅜㅜ 꼭 원하는 무게 달성하길 바래요!!
같이 열심히해용 ㅎㅎ
멋있어요..
운동 안하고 식단만 하는 간헐단식 하는 1인이라... 운동 없이 하셔도 빠진다니 딱 제 꿈의 감량패턴이네요.
노하우가 있으실까요?
하루 매끼니 탄수화물은 100g만, 대신 고구마, 오트밀, 현미밥, 100%통밀빵 등 건강한 탄수화물로 하고 단백질 하루 섭취량은 몸무게의 10%로 세끼에 나눠 꼭 챙기고 그외 야채는 무제한, 간식은 방토, 야채, 아몬드브리즈 등만 먹고 있는데 이렇게 하니 생각보다 체지방위주로 잘 빠집니다~^^