2020년 12월 6일부터 습관다이어트 후기
습관 - 물 1.3리터 마시기
음식은 먹고싶은대로 먹되 오후6이후 금식
스쿼트50개,
아침 저녁으로 --> 각 반신욕1. 자전거 400kcal.

음식 조절 1도 안하고 .
운동도 딱 실내자전거 400kcal.반신욕1타임. 스쿼트50

지킨날보다 못지키고 안지킨날들이 더 많음.

시작 몸무게 88.4 / 체지방 45.7 %


결과 - 3.1 / - 1.5 kg


후기 --> 음식은 마음대로 피자 치킨 먹었고.
습관들도 대부분 지킬려고 노력했지만
첫번째 10일 보다 두번째 10일을 잘 안지켰다 ㅠㅠ




2021년 1월 습관다이어트 중간후기

습관 - 물 2.6리터 마시기
음식은 먹고싶은대로 먹되 오후6이후 금식
스쿼트50개,
아침 저녁으로 --> 각 반신욕1. 자전거 400kcal.

하루성공. 하루실패가 룰 인듯.
실패한 날들은 아마 치킨 먹고 마라탕먹고 고기파티한날.
사실 성공한 날 중 1일차 빼고 식단관리 1도 못했고
운동으로 칼로리 다 소모 했어요.

사실 실내자전거 칼로리소모가 정확 한건 아니지만
그래도 칼로리 소모 했다. 정신적으로 성공 했다 생각해서 만족 스럽다.


그래서 1일 ~ 5일 까지는 운동습관 루트 보다 더 많은 운동을 했다. 5일날은 50분씩 끊어서 총4시간 넘게 실내 자전거 탔어요.

6일날은 고기 파티를 너무 늦게 까지 해서 운동 못함 .


오늘 소갈비찜. 삼겹살 오겹살 목살 막창 다 먹먹.
오늘의 나는 좋다고 먹었는데..
내일의 나는 스트레스 받을꺼 같은 느낌

시작 몸무게 85.4 / 체지방 44.4 %
6일차 몸무게 83.2 / 체지방 42.7%

결과 - 2.2 kg / - 1.7% ( 2.4kg)



12월 ~ 1월 6일 까지 5키로 감량했네요 .
.. 내일부터 쫌 분발할게요.