다이어트 일기
01월 10일 (음식 1414kcal, 운동 420kcal)
붉은여시
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- 2021.01.10 19:47
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- 음식
- 운동
1414/ 1727
420/ 288
성공
(445)
아침식사 : 289kcal (20.44%)
| 양상추 | 3kcal |
| 오이 | 3kcal |
| 상추 | 3kcal |
| [다신샵] 찐한 그릭요거트 | 45kcal |
| SUGA FREE 딸기잼 | 8kcal |
| 유동부통밀 식빵1조각50g | 121kcal |
| [동원] 더킹 쉬림프 오리지널 | 29kcal |
| [하인즈] 노슈가 토마토 케첩 | 4kcal |
| [하인즈] 옐로우 머스타드 | 0kcal |
| [커클랜드] 냉동 블루베리 | 28kcal |
| 적양배추 | 14kcal |
| [미주라] 통밀 토스트 비스켓 | 31kcal |
오전 간식 : 289kcal (20.44%)
| 찹쌀떡 | 236kcal |
| 미니붕어빵1개당21g | 53kcal |
점심식사 : 330kcal (23.34%)
| 배추된장국 | 107kcal |
| 팽이버섯 | 18kcal |
| 곤약 | 8kcal |
| 귀리밥 | 61kcal |
| 현미밥 | 68kcal |
| 율무밥 | 34kcal |
| 두부 | 26kcal |
| 가지 | 8kcal |
오후 간식 : 97kcal (6.86%)
| 귤 | 19kcal |
| 투썸 퀸즈캐롯 | 78kcal |
저녁식사 : 409kcal (28.93%)
| 청양고추 | 5kcal |
| 닭똥집 | 184kcal |
| 후추 | 9kcal |
| 꽃소금 | 0kcal |
| 단호박찜 | 132kcal |
| 그릭요거트 수제 | 45kcal |
| SUGA FREE 딸기잼 | 10kcal |
| 마늘 | 23kcal |
| 타바스코페퍼소스 | 1kcal |
운동 : 420kcal
1시간2분조깅
그후걷기
공복
| 조깅 달리기 | 420kcal |
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