커뮤니티 - 다이어트 일기 - 01월 14일 (음식 887kcal, 운동 430kcal)

아침식사 : 438kcal (49.38%)

아침에 가볍게 3km 걷고 와서
서브웨이 사가지고 들어왔다.

[ON] 골드스탠다드웨이100%	180kcal
[서브웨이] 베지 샌드위치	230kcal
[서브웨이] 스위트칠리 소스	28kcal

저녁식사 : 449kcal (50.62%)

오늘 애인의 몸이 좋지 않아서
맛난 거 먹고 힐링 하자고 3주만에 먹은 떡볶이
떡볶이를 정~말 많이 좋아하는데 참은 것도 있지만
배가 불러서 떡 세 개, 어묵 네 개 딱 이것만 먹고 멈췄다.
먹자마자 나가서 산책을 하면 흡수가 잘 안된다는 말 듣고
바로 산책하러 나간 오늘 저녁.

김밥	238kcal
떡볶이	121kcal
[크래프트] 파마산치즈가루	90kcal

운동 : 430kcal

아침에 거울을 보니까 ! 가만히 서있어도 배 가운데 선명하게 움푹 패인 선과 갈비뼈가 보여서 너무 놀랬다. 조금 더 열심히 해야지. 체지방을 없애버릴거야 ?? 오늘 7키로 넘게 유산소 ~

경보	160kcal
보통 걷기	200kcal
스쿼트	4kcal
코브라 스트레칭	16kcal
스트레칭	50kcal

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