칼로리는 개인의 키나 몸무게에 따라 다 다르답니다! 근데 딱 봐도 너무 저칼로리 일듯해요 ㅠㅠ 다양한 야채와 고기와 생선과 곡류를 섞은 식단으로 조리방법을 다르기 바꿔가면서 드시면 덜 질리고 오랫동안 유지하실 수 있을 것 같아요!! 다이어리에 식단 입력하시면 칼로리나 구성 성분을 알 수 있어서 편하실 거에요 ㅎㅎ 다양하게 조리해서 드시면 드레싱이나 식용유나 고기자체의 기름으로 지방도 채워지고 좋아요~ 간식으로 견과류 몇알 드셔도 양질의 지방을 섭취하실 수 있어요

아이스아메리카노는 1샷이나 반샷은 꼭먹었습니다 도움되는듯해요ㅋㅋ

저는개인적으로 씹히는게 없는 식단은 바로 폭식하더라구요 채소먼저먹고 닭가슴살먹고 쌀밥100g 이나 죽90g먹고 간식 순서로 먹어요

먹다보면 배부러서 남기고 싶은데 일부러라도 남기지 않고 먹는 이유가 적정체중을 유지하려고요

너무 빠져도 무섭잖아요ㅜ

고구마 150g그램 야채100g 계란2개 닭200g그램으로 아침 저녁 바꾸시고 전자저울 사용해서 음식드세요