다이어트 식단
01월 19일 저녁식사 265kcal
똔듀야니
- 2021.01.19 22:21
- 87
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닭가슴살은 간장이랑 다진마늘 청양고추로 볶았구용
양배추 깻잎 다시마로 다양하게 싸먹었어요 ㅎㅎ
잡곡밥은 백미없이 지어서 60g 먹었어용
저녁 265kcal 17:58
탄수화물(9.2%) 33.57 / 364g
단백질(42.1%) 28.22 / 67g
지방(2.8%) 1.57/ 56g
| 양배추찜 (1인분, 120g) | 29kcal |
| 다시마 생것 (1소접시, 45g) | 8kcal |
| 깻잎 (5장, 4g) | 1kcal |
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) (1인분, 100g) | 107kcal |
| 간장 (1큰술, 15ml) | 6kcal |
| 다진마늘 (1티스푼, 10g) | 12kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 60g) | 97kcal |
| 청양고추 (1개, 9g) | 5kcal |
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