다이어트 일기
01월 20일 (음식 916kcal, 운동 173kcal)
4년준채식
- 2021.01.21 04:37
- 24
- 0
- 음식
- 운동
916/ 998
173/ 166
성공
(89)
아침식사 : 436kcal (47.60%)
아침 완전 든든하게 먹었다.
| 삶은 밤고구마 | 89kcal |
| 삶은 달걀 | 68kcal |
| 양상추 | 11kcal |
| [폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱 | 20kcal |
| 홀그레인 머스타드 | 15kcal |
| 현미밥 | 152kcal |
| 참치캔 기름제거 | 30kcal |
| 김 | 9kcal |
| 간장 | 2kcal |
| 참기름 | 40kcal |
점심식사 : 160kcal (17.47%)
맛이 없는데 슬슬 적응되어 가는 것 같다.
| [ON] 골드스탠다드웨이100% | 160kcal |
저녁식사 : 320kcal (34.93%)
탄수화물은 먹으면 행복해져.
| 삶은 밤고구마 | 217kcal |
| 삶은 달걀 | 68kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트35 | 35kcal |
운동 : 173kcal
슬슬 배에 복근의 자국이 보이기 시작해서 눈물이 날 것 같다. 유산소 많이 해서 지방 빨리 걷어내고 싶어질 지경이야.
| 팔굽혀펴기 (세트) | 9kcal |
| 플랭크 | 6kcal |
| 덤벨프레스 | 16kcal |
| 덤벨 원 암 로우 | 2kcal |
| 경보 | 140kcal |
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