다이어트 전, 하체 비만 체형으로 하여금 입고 싶었던
바지나 치마를 못 입어서 서러웠던 기억이 제법 되었
으나 지금은 치마까지는 무리더라도 원하는 바지 정
도는 살 수 있게 되었고 운동할 때 입는 트레이닝 복
도 헐렁해져서 내려갈 정도가 되었습니다.이번에 다
이어트를 하면서 얻은 교훈 중 하나가 하체 운동의
중요성인데, 다리가 두꺼워질까봐 걱정되거나 망설
이는 분들도 계셨을 거라고 생각해요.그렇지만, 제
가 증명할 수 있어요.( 아래의 비포& 애프터 사진을
봐 주세요.) 그렇지 않다는 걸요.실제로 읽은 한 칼
럼에서도 여성호르몬인 에스트로젠의 영향을 받기
때문에 근육이 탄력있게 되면서 지방이 빠지기 때
문에 오히려 다리 맵시가 좋아진다고도 했고요.

※제가 278일간 다이어트를 하면서 하고 싶을 때
했던 하체 운동 영상 링크를 첨부했으니 참고
하시고 도전해 보시는 걸 추천드립니다.

스쿼트
하루 딱 6분! 다리라인 살리는 운동
https://youtu.be/9WhpAVOSyl8
무릎통증 없이 스쿼트 자세 교정 하루 100개
30일 챌린지!
https://youtu.be/tSiOedIl5gE
스쿼트 챌린지 댄스 다이어트 허벅지 살 빼는
운동 다이어트 댄스
https://youtu.be/5LYZxWf9YN8
하체비만 다이어트 5분 스쿼트 챌린지
https://youtu.be/QaN7FwzFex4
스플릿 스쿼트 8분 도전
https://youtu.be/5yOhzyqKULk
정말 쉬운 다리라인 하체 운동
https://youtu.be/qEoa40A_aZY


데드리프트
루마니안 데드리프트 100개
https://youtu.be/u56JSQjbDyM


중두근 운동
중두근 운동 | 힙업에 좋은 다이어트 댄스
https://youtu.be/il-Iuk4-n6E

기타
허벅지 안쪽살이 너무 빠지는 기적의 걷기 운동
https://youtu.be/nu__fGyAQJs
10분 하체 근력운동
https://youtu.be/wYg3W24w99A
무.조.건. 허벅지살 빠지는 운동
https://youtu.be/6R_V7Yofudg