다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
3주째 왜 꿈쩍도안할까요? 정체기가 계속 가는건가요?
맘껏먹고싶당
- 2021.01.24 15:56
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슬슬 짜증나는데.. 1월들어서면서 56찍었는데
오늘도 56.6이래요 더 쪗다 빠졌다 56안에서 놀아요 ㅡㅡ
공복운동 스피닝 30~40분타고
홈트 스쿼트.하체위주로 20~30분
단백질쉐이크 한잔
오전에 요거트조금.그래놀래 두스푼에 카카오닙스 한티스푼
점심 현미밥100그람.반찬 & 샐러드.달걀.토마토.닭가슴살
점심은 번갈아가면서 이런식이구요
저녁은 고구마1개나 바나나 1개.달걀1개
이런식 가볍게
물은 2 리터마시구
식단1000칼로리 전 으로하고있구요..
근데 꿈쩍을안해요 짜증나게..
다이어트전에도
흥청망청 간식이고 치킨이고 먹고싶은데로
먹을때도 찌지도빠지지도 않았는데
운동.식이를 해도 똑같고
지금 6키로감량한 상태인데
어떻게 해야할까요?
운동늘리나요? 아님 식단을 더 쪼여요?
1키로가 3주..아니 곧 한달되가는데 미첬나봐요
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우리 몸은 항상성을 유지하려는 습성이 있기때문에 어느순간이 되면 체중이 정체되는데요~ 인내심을 가지시고 꾸준히 버티시면 어느순간 빠진답니다! 그런데 정체기는 사람마다 한달이 걸릴수도 몇달이 걸릴수도 있어요 ㅠㅠㅠ 식단과 운동 아주 잘하고 계시니까 조금만 더 힘내보세요!! 운동은 스피닝과 하체운동을 위주로 하신다고 하셨는데 상체 근력운동을 추가해서 해보세요 :) 근력운동을 열심히 하셔야 정체기에서 벗어나시기 쉬워요! 식단은 더 줄이시면 안될것 같아요 ㅠㅠㅠ
긴글 감사합니다 꾸준히 하면 몸은 배신하지않을꺼란걸 알면서 맘이 급해지네요.ㅜㅜ 다시 맘 잡아야겠어요 근력운동을 말씀해주신데로 늘려봐야겠어요 이거 넘어서면 또 쭉쭉 빠지는 시기가 오겠지요? 다시 존버해야겠어요!!! 감사합니다^^