50-60킬로대 6개월 다이어트. 한달 1-2킬로. 화이팅!
1월 25일
베러걸
- 2021.01.25 20:13
- 66
- 2
단백질의 중요성에 대해 깨달았다!!
단백질이 부족하게 되었을때의 증상을 보니
면역력이 떨어져 쉽게 피곤해짐, 자주 아프다거나,
머리카락이 약해지거나,
자꾸 단음식을 찾는것, 머리가 멍해지는 증상,
이런증상을 보며 허걱했다
단순히 나이탓이겠거니 했던것들이 혹시 단백질이 부족했던건 아닐까 ㅜㅜ
그래도 고기랑 생선 우유는 매일 잘먹고 있다고 생각했었는데ㅜㅜ
이제부터라도 더 꼼꼼하게 챙겨보자
달걀, 닭가슴살, 새우찜, 고구마, 우유, 두유
간식은 아몬드, 방울토마토 이렇게 골고루 챙겨먹으니 포만감이 더 장난아니다 ㅋㅋ
주로 반찬하는 재료들을 영양성분 찾아보며 요리하니 더 재미있다 ㅋㅋㅋ
그동안 애들도 너무 대충먹인거 아닌가 반성했음 흑흑 ㅜㅜ
건강해지자 빠샤!!!
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얘들 식단에서 저도 허걱 ~~ 합니다.;;;
저도 다이어트 시작하고 근력운동 안해도 단백질 필요량만큼 늘 채워먹으니 그만큼 탄수화물도 적게먹게 되고 체지방위주로 잘 빠지고있어요~^^ 아들 식단도 고기든 생선이든 계란,두부라도 절대 단백질 매끼니 다 챙기려고 하구요^^ 화이팅해요!!