다이어트 할때 탄 단 지 칼로리 맞춰서 먹어야뎀 탄수 먹지말라규 누가그럼 ㅋ

탄수화물과 지방 단백질 모두 우리 몸을 구성하고 사용하고 유지하는 데 있어 각자 중요한 역할을 하고 있습니다!!!
탄수화물 자체가 안좋은 것이 아니라 혈당을 치솟게 만들고 흡수율이 아주 좋은 정제 탄수화물을 피하시는 게 중요하지요~~ 드셔도 잡곡밥을 드신다든지!! 가공이 많이 된 탄수화물을 피하세요(고구마도 드실거면 생 고구마가 젤 나아요)
고기를 아주 많이 드신다고 했는데 닭가슴살만 드시는 게 아니라면 드시는 고기양을 줄이시고 잡곡밥과 풍부한 야채를 포함해서 드세요~
그리고 지방이라고 무조건 살찌는 게 아닙니다! 탄단지 비율과 걀국 합산 칼로리가 얼마나 되는지가 더 중요하구요~~
어려우시면 다신 다이어리에 드시는 모든 것을 무게를 재서 기록하세요!! 잡곡밥 몇 그램, 고등어 몇그램, 콩나물 무침을 만들어 드셨으면 콩나물 몇그램, 소금 몇그램 다진마늘 참기름 몇그램... 이런식으로요!! 집밥을 안드실때는 어쩔수 없으니 패스하시더라도요!! 집밥드실때 무조건 무게를 재서 기록하시다보면 내가 먹는 양이 어떤 탄단지 구성이고 어느정도 칼로리가 될지 대충 감이 오면서 식단 짜는데 아주 달인이 됩니다!!!! 꼭 해보세요
그리고 무조건 고기만 드시지 마시고 탄수화물 단백질 지방 식이섬유 각종 무기질까지 다~~골고루 드셔야합니다!!