다이어트 일기
01월 26일 (음식 1368kcal, 운동 29kcal)
쿠루쿠미
- 2021.01.26 23:34
- 98
- 0
이놈의.닭강정 유혹을 뿌지치지못하다니 !!!
- 음식
- 운동
1368/ 1312
29/ 219
실패
(246)
아침식사 : 278kcal (20.32%)
| 사과 | 26kcal |
| 잡곡밥 | 97kcal |
| 오뎅국 | 87kcal |
| 삶은 달걀 | 68kcal |
오전 간식 : 140kcal (10.23%)
| [풀무원다논] GREEK 달지 않은 플레인 | 80kcal |
| [상하치즈] 짜지 않고 고소한 치즈 | 60kcal |
점심식사 : 274kcal (20.03%)
| 가지 | 6kcal |
| 오이 | 3kcal |
| 양파 | 10kcal |
| 토마토 (중간크기) | 9kcal |
| 새송이버섯 | 20kcal |
| 바나나 | 46kcal |
| 사과 | 26kcal |
| [수지스] 그릴드 닭가슴살 | 107kcal |
| 호두 | 26kcal |
| 아몬드 | 21kcal |
오후 간식 : 105kcal (7.68%)
| 머슬팜 컴뱃 크런치바 | 105kcal |
저녁식사 : 491kcal (35.89%)
| 닭강정 | 372kcal |
| 짜조 | 107kcal |
| 데친 브로콜리 | 12kcal |
야식 : 80kcal (5.85%)
배불러서 계란 한개 뺌!!
| 삶은 달걀 | 68kcal |
| 데친 브로콜리 | 12kcal |
운동 : 29kcal
워밍업 - 팔벌려뛰기 30번 & 차렷자세 손끝땅닿기
덤벨 숄더프레스 - 양쪽에 각각 6kg들고 12kg로 20번
바벨 데드 - 70kg 7번
- 40kg 20번
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) | 4kcal |
| 바벨 데드리프트 | 21kcal |
| 덤벨프레스 | 4kcal |
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