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살빼자미네곤듀
  • 2021.02.04 13:50
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성공하신분들비결좀여

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  • 다신
    알럽soon 2021.02.04 15:10

    그리고 제가 일하는업종이 육체적인 노동이어서 다이어트(식단+운동)를 겸했더니 살이 빨리 빠진것같아요^^

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  • 다신
    알럽soon 2021.02.04 15:07

    저는 한달여만에 10kg정도 빠졌는데요
    저는 아침은 건강주스 한잔으로 대신하구요
    점심엔 출근할땐 일반식으로 먹되 먹는양을 1/3또는 1/2 로 줄여서 먹구요
    일쉬는날엔 삶은달걀2~3고구마1개 또는
    닭가슴살1팩 일케먹구요
    저녁엔 건강주스1잔 마시거나 삶은달걀또는고구마로 대신하구있구요
    쉬는날에 운동은 야외에서 공복유산소운동으로
    2시간이상 빨리걷기하고있어요

    답글
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