다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 중인데 체중감소가 되질 않아요..
컷트컷트
- 2021.02.09 19:24
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2월2일부터 다이어트 시작했습니다.
오늘로서 8일차이고 총 1.3kg 감량되었어요.
운동을 전혀하지 않던 제가 만보걷기 등의 공복유산소 운동(1~2시간)과 16:8간헐적단식, 아침은 먹지않고 점심은 일반식평소 절반 양(반찬은 채소위주,저염),저녁은 샐러드 또는 오트밀30그람+우유종이컵1컵 정도로 먹고 있습니다.
간식은 아메리카노,귤3개 정도 먹습니다. 매일먹는건 아니구요..생각보다 체중감량이 더딘 것 같아요.
그리고 런닝머신 빠르게 걸으면 손이 퉁퉁 붓는데 왜 그런건가요?(등산갔을 때도 손이 부었어요..)
늙은호박즙을 먹으면 붓기 빼는데 도움이 되는게 맞나요?
질문이 너무 많네요..^^
제 다이어트 방법이 잘못 된 건가요?
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붓기가 문제가 아니라 혈액순환이 문제가 될 수도 있을것 같아요. 저도 같은 경험을 한적이 있는데, 운동을 하면 할수록 더 몸이 붓거나 힘들기만 했습니다. 수족냉증이 심하시다거나, 피곤함이 빨리 밀려온다거나, 소화불량이 자주 일어난다거나 여러가지 이유가 있을 수도 있습니다. 그리고 8일에 1.3kg은 감량률이 적은게 절대 아닙니다. 급격하게 감량할 경우 요요의 확률은 더욱 높아지고 더욱 빨리 오게 됩니다. 따뜻한 물을 자주 드셔주세요. 스트레칭으로 몸을 늘려 혈액순환 도움을 주시고, 반신욕도 좋을 것 같습니다.
8일만에 1.3kg면 많이 감량하신 거예요.그리고..간헐적 단식은 평생
하실 수 있다면 몰라도 차후에 일반식
을 먹으면 도루묵이 되기 때문에 추천
드리고 싶지 않네요.
답변감사드립니다!!조금이라도 아침을 챙겨 먹도록 할게요!!^^
카@hiroki0529 추가로, 몸무게를 줄이는 좋은 방법이라고
퍼지고 있는 저염식이나 무염식은 자칫 부
작용을 일으킬 수 있기에 유의해야 합니다.
구토, 설사, 과도한 발한은 물론 자칫 생
명까지 위협할 수 있어서 2000mg를
넘지 않는 범위 내로 드세요.
답변 감사드립니다. 운동할수록 몸이 붓고 있어요..스트레칭과 약간의 반식욕을 하고 있습니다. 운동이 끝나고 씻고나면 붓기가 빠지는데 운동 중에는 많이 부어서 걱정했어요.
답변 읽어보니 마음이 좀 놓이네요. 감사합니다^^