다이어트 일기
02월 26일 (음식 730kcal, 운동 1018kcal)
Liaaa
- 2016.02.26 08:44
- 55
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아침식사 : 49kcal (6.71%)
| 사과 (1회분, 60g) | 34kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
점심식사 : 288kcal (39.45%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 브로콜리새싹 (1소접시, 80g) | 14kcal |
| 블루베리 (1인분, 70g) | 39kcal |
| 브로콜리 (1접시, 55g) | 17kcal |
| 레드파프리카 (1개, 23g) | 4kcal |
| 양파 (1개, 60g) | 21kcal |
| 소불고기 (1소접시, 50g) | 44kcal |
| 김 마른김 (1장, 5g) | 12kcal |
| 계란후라이 (1개, 13g) | 28kcal |
저녁식사 : 197kcal (26.99%)
| 훈제오리 (1회분, 60g) | 84kcal |
| 오리고기 (1회분, 60g) | 80kcal |
| 상추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 양상추(채치거나다져짐) (1회분, 57g) | 8kcal |
| 양파 (1개, 30g) | 10kcal |
| 백김치 (1소접시, 50g) | 10kcal |
간식 : 196kcal (26.85%)
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
| [파리크라상] 에그타르트 (1회분, 60g) | 168kcal |
운동 : 1,018kcal
| 싸이클 실내자전거 (5분) | 45kcal |
| 스쿼트(세트) (140회) | 61kcal |
| 레그 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 케틀벨 스윙 (5분) | 100kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 136kcal |
| 싯업 (3분) | 18kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| 크런치 (2분) | 16kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 트라이셉 딥스 (1분) | 6kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (5회) | 10kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 버피테스트(세트) (10회) | 30kcal |
| 점핑잭 (세트) (50회) | 25kcal |
| 줌바댄스 (20분) | 334kcal |
| 훌라우프 (10분) | 40kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
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