다신앱을 이용하면서도 그룹방이 있다는 걸 이제야 알았네요ㅋㅋㅋ 구경하다가 여기다! 싶어서 같이 으쌰으쌰 정보 공유도 하고 서로 응원도 하고 일기도 쓰며 함께하고 싶어 가입했어요😌💕


우선 저는 정말 많이 먹으면서 움직이긴 더럽게 안 움직여서, 움직이더라도 움직인만큼 또 먹어버리는 탓에 살이 찐 케이스라😂 운동보다 식단조절에 힘을 쓰려고 해요. 제가 몸을 움직이는 일을 하는 터라 운동은 간단한 스트레칭, 가벼운 유산소, 슬로우버피 조금씩 해주는 정도로만 해주려구요.


1. 식단
※ 생활 패턴으로 인해 저에게는 저녁=아침 겸 점심, 야식=저녁이에요.

저녁 : 고구마 2개, 닭가슴살 1개(다진마늘 반 숟가락+소금 조금), 아몬드브리즈 1~2개, 넛츠데이

야식 : 위트빅스 2조각(건크랜베리+건블루베리), 아몬드 브리즈 1개, 바나나 1개, 닭가슴살 1개


앞으로 이렇게 먹어야지 하고는 있지만 매일 이렇게 강박적으로 지키며 먹지는 않았어요. 중간에 약속이 생기면 나가서 일반식으로 먹고 그 다음 식단을 조절해서 먹거나 하는 식으로 진행하는 중이에요. (ex. 10일 저녁 삼계탕 ☞ 11일 야식 바나나 1개, 아몬드 브리즈 1개)

최대한 위에서 정해둔 식단으로 진행하다가 조금씩 수정할 부분 수정해나갈 생각이에요😊! 식단 외에도 호박즙, 양배추즙, 영양제들 챙겨먹으며 진행중입니다.


2. 운동

01:00~03:00쯤 다노 상하체 스트레칭, 다노 새천년
15:00~17:00쯤 다노 3분 4종세트, 슬로우버피 20개, 스트레칭

슬로우버피는 오늘부터 시작했는데 너무 힘들더라구요ㅠㅠㅠ
조금씩 늘려갈 생각이에요... 아주 천천히.. 조금씩...





제대로 하고 있는 게 맞는 걸까 의구심이 들지만 잘못 된 부분, 나와 안 맞는 부분이 있다면 앞으로 조금씩 수정해나가면 되는 거겠죠😌 앞으로 잘 부탁드리고 올 안 해 다같이 건강을 위해 파이팅해요💪!!