아침을 잘먹어야되는데...
먀냐낭
아침은 요거트, 바나나1개,우유 반잔, 빵 반개.그리고 점심을 한식으로 먹긴했지만 너무 폭식한듯 ㅠㅠㅋㅋㅋ
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빵이 효모빵이나 통밀빵, 단백질 파우더로 만든 거라던지, 우유가 저지방이고요거트도 저지방이나 무설탕이면 괜찮습니다.한식도 국과 찌개는 자제하시고요.
02월 15일( 점심식사 838kcal)
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