줌바 댄스 아시나요? 제가 춤추는 걸 되게 좋아하는데 개인적으로 줌바 댄스가 너무 괜찮았어요! 음악 듣고 춤추는 거라 신나기도 하고 몸을 막 흔드는데 흔드는 거라 그런지 생각보다 제 체중에 버겁지 않았어요 당연히 점프하거나 뛸 때 보다는 훨씬 수월하고요! 줌바댄스 이주? 정도 하면서 식단 관리하니까 살이 빠지고 몸이 가벼워지면 그 후에 달리기나 줄넘기 등 유산소 운동을 병행했어요!

무릎에 무리가는 운동 피해주시고, 걷는게 가장 효과 있을법해요

실내자전거 괜찮은것같아요~

저도 몸무게 81인데요
저는 지금 헬스 피티 주3회 받고, (이건 근력운동)
에어로빅 주5혀 해요~~(이거는 재밌어요)

저도 몸무게 81인데요
저는 지금 헬스 피티 주3회 받고, (이건 근력운동)
에어로빅 주5혀 해요~~(이거는 재밌어요)

근력운동+유산소+식단을 병행 해주면서 하는게 좋아요! 근력운동이라고 해서 무거운 무게를 들고 하는게 아니라 내 몸을 이용한 맨몸운동 부터 해도 충분히 운동이 된답니다!