2월 21일 다이어트 (현재 목표-152/45)

아침
삶은 계란, 시금치나물, 콩나물무침, 고사리나물, 고구마
최대한 클린 하게 먹고 싶어서 빵과 떡은 안 먹고 고구마 소량 잘라서 넣고 계란, 채소를 먹어줬어요! 고사리에 쓴맛이 많이 나서 쓰리라차 소스를 듬뿍 넣어서 먹었어요!

점심
삶은 계란, 핏콩바 깨강정
점심에 급히 계획이 잡혀서 간단하게 먹고 나갔어요. 오늘 점심은 거의 간식으로 먹었죠?ㅠ
어제 먹은 것에 죄책감이 들어 먹던 대로 먹긴 싫더라고요ㅠ 그래서 오늘은 이렇게 적게 먹었고 배가 고프거나 어지럽진 않았어요. 견딜 수 있었어요!

저녁
삶은 계란, 시금치나물, 콩나물무침, 고사리나물
역시나 쓰리라차소스와 함께 먹었는데 콩나물이 있어 먹으면 쫄면 맛이 많이 나서 굉장히 맛있어요. 시금치랑 콩나물 고사리 식감이 각각 달라서 씹는 맛이 있고 계란이랑 같이 먹으면 부드럽고 맛있어요:)

오늘 밖에 여기저기 돌아다니면서 만보이상은 걸었어요.
날씨가 너무 좋아서 산책 겸 살 게 있어서 나갔는데 날씨가 포근해서 땀이 아주 조금 나더라고요. 벌써 곧 여름이 온다는 생각에 좀 싫지만 포근한 날씨여서 기분이 좋았어요.☺️
어제 먹은 걸로 인해 식단을 좀 확 줄여봤어요.
내일은 메뉴를 더 추가해서 먹을 예정이라 걱정하지 않으셔도 됩니다! 운동은 걷기 운동만 했는데 아침 먹기 전에 걷기 운동을 하고 밖에서도 추가로 걷기 운동을 했습니다.

외식이나 배달음식을 먹고 나서 부터가 굉장히 중요하다고 들었어요. 관리를 잘해야된다고 하더라고요. 그래서 오늘은 절제를 많이 했어요. 단백질, 식이섬유만 섭취하면서 몸을 깔끔하게 만들고 내일은 탄수화물을 더 추가해서 먹으면서 식단관리하려고요.
오늘도 많이 힘드셨을텐데 수고 많으셨습니다!🙏
파이팅하면서 내일 월요일 잘 보내봐요!