커뮤니티 - 다이어트 일기 - 02월 22일 (음식 1684kcal, 운동 630kcal)

2/22 오늘의 운동 하체

점프스쿼트10개 & 런지점프10개씩 *3

힙쓰러스트 양10kg 20개 & 무릎 두꺼운 밴드 10개 *4

스쿼트 20kg 20개 30kg15개 40kg 15개*4

V-스쿼트 양15kg 15개*4

스플릿런지 양6kg 15개씩 *4

워킹런지 크게 *3

이너타이 30kg 15개*4

와이드스쿼트(T-bar row기구)
15개 10kg 15개*3

복근

크런치10개 레그레이즈10개 크런치10개 레그레이즈10개 크리스크로스10개 *4

유산소 사이클 20분

음식
운동

1684/ 1959

630/ 326

성공
(579)

아침식사 : 385kcal (22.86%)

신선애 닭가슴살	132kcal
참기름	40kcal
간장	6kcal
계란프라이	89kcal
쌀밥	118kcal

오전 간식 : 31kcal (1.84%)

호박즙

31kcal

점심식사 : 385kcal (22.86%)

신선애 닭가슴살	132kcal
참기름	40kcal
간장	6kcal
계란프라이	89kcal
쌀밥	118kcal

오후 간식 : 23kcal (1.37%)

적양파즙

23kcal

저녁식사 : 272kcal (16.15%)

신선애 닭가슴살	81kcal
쌀밥	191kcal

야식 : 588kcal (34.92%)

계란프라이	267kcal
군고구마	186kcal
[덴마크] 인포켓치즈 라이트(레드)	135kcal

운동 : 630kcal

줄넘기(시간)

630kcal

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