동생이 새로운 직장으로 발령났다. 우연하게도 좋은 자리로 되었고 나와 직장 위치도 비슷하게 되었다. 평소에 친구처럼 잘 지내왔기에 앞으로도 같이 다니게 되어서 넘 좋다.ㅎㅎ 동생 덕분에 외롭지 않아서 든든하고 많이 도와주고 싶다.
기분좋은 하루다❤
오늘은 날씨가 꾸물거려서 아침 먹고 운동을 다녀와 버렸다. 그러길 잘한 것 같다. 외부음식을 참기 위해 부단히 노력한 하루였는데, 고추치킨을 앞에 두고 닭가슴살을 먹었으며 바스크 치즈케이크를 딱 3포크만 먹었다. 내가 먹은 음식을 사진찍어 올리는 방법이 외식 줄이기에 효과가 큰 것 같다. ㅎㅎ
오늘도 약속들에 대한 평을 써 보겠다.

1. 물 2L이상 마시기
오늘도 아침부터 마셔서 성공!
2. 하루 1500kcal 이하 섭취하기(단백질
60g이상)
외식을 가급적 줄이고 건강한 음식 위주로 먹었더니 양도 많고 맛있어서 만족스러웠다. 외식의 유혹은 딱 한번만 참으면 두고두고 만족스럽다.
3. 야채주스&영양제,홍삼 먹기
아침에 바나나, 저녁에 양배추와 사과 먹은것으로 야채주스를 대체했다.
4. 유산소&근력운동&스트레칭
헬스장에서 땅끄부부 필수근력, 칼소폭 핵매운맛, 인터벌 러닝(10-2분&4-1분) 30분, 하체스트레칭 했다.
5. 일반식 거꾸로식사&저녁 7시이전
점심을 먹을 때 섬유질-단백질 순으로 먹으려 노력했다.
6. 외부음식, 가공식품 먹지 않기
오늘 성공할 뻔 했으나.. 카페 디저트를 먹는 바람에 실패했다 ㅠ 식사할때 밥은 안먹을 수 있는데, 꼭 디저트의 유혹에 넘어가는 것 같다. 내일부터는 꼭 줄이자!! 할수있다!