70kg~80kg대 다이어트방(여자만)
2.28 공체, 폭식 후 대처법
도전!78에서53
- 2021.02.28 08:05
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폭식 후 대처법
과식 여파는 2일정도, 다음날 12시까지 골든타임
1. 폭식 한 날이 지나기 전에 고강도 인터벌운동 10분 이상, 하체 위주 타바타 운동 추천
2. 2일정도는 하루 2리터 물 마시기, 염분배출
3. 폭식 다음날 아침 공복식초물마시기
4. 공복 유산소운동
5. 첫 식사는 가볍게, 굶는것은 안됨, 당이 발생되는 음식 다음날까지 줄이기 음료수, 탄수화물, 과일 등
6. 충분한 수면
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저 대처법대로 해서 어제 몸무게로 다시 돌아가겠습니다~