넘 오래 되어서 기억이 잘 안나지만..실화님같은 경우엔. 갑자기 확 줄이시면 스트레스가 이만저만이 아니싱 듯요. 제일 좋은 방법은 식사 외에 달구리,과일 군것질만 안드셔도 상당히 많이 컷팅이 될 거에요. 베리류 외에 과일도 안드시는 게...입이 심심하시면 방울 토마토나 오이를...전 방울 토마토 별로 안좋아해서..오이나 샐러리 스틱을 100% 땅콩/아몬드 등등 넛버터 두tbs에 찍어 먹는 걸 강추해요. 정말 맛남 ㅎㅎ

탄탄원츄 확인 감사 드립니다. 과일은 못 줄여요. 저는 토마토나 오이 같은 거 먹으면 만족감이 안들어서 한번에 1킬로도 먹어요; 통곡물 빵 같은 것도 맛이 은은해서 더 먹더라구요. 위장니 늘어난다능;;
과일을 빼면 다른 걸로 식탐 더 터질 것 같아요. 일단 간식으로 먹는 가공식품 안 먹는 것부터 실천해 보겠습니다.

궁디실화냐 근데 과일이 탄수덩어리인 걸요 😅 제 생각엔 실화님은 단거 길들이지신 듯요.
그러니까 오이나 샐러를 그냥 먹는 게ㅠ아니라 넛 버터랑 먹으면 포만감 있어요. 과일 드실 거면 다른 거 말고 🍏하루 권장량만 드시길...네, 일단은 가공식품들을 멀리하세요! 팟팅!

탄탄원츄 과일이랑 채소도 탄수인 지는 알아요. 그렇지만 과일엔 다른 좋은 영양소도 많이 들어 있는 걸요. 곡물을 좀더 줄이려구요

궁디실화냐 네, 하루 권장량만큼 드시면 되시 듯요.😊

탄탄원츄 적당량 먹도록 노력할께요. 감사합니다.

궁디실화냐 네! 팟팅요! 잘 하실 거에요! 3년전에도 잘 하셨으니..😉

감사합니다. 요리라기 보단 플레이팅의 효과? 🤣 자취를 만18살부터 해서 좀 흉내정도 내는 편입니다 ㅎ호