✏1차 차분히 잘넘겼습니다.
오늘하루 넘기고...내일부터...2차 시작하려구요 ^^


⚘지난회차 목표: 03.01~03.10
- 아침 기상 스트레칭 10분(✔10❌0)
- 날마다 30분 운동(✔10❌0)
- 탄수화물 250이하 섭취(✔9❌1)

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
🔸️공체: 61.7 (-0.1/ +0.2/ +13.7)

👟운동
✔-아침 스트레칭 10분
✔-30일미션 9일차 4종
✔-레그레이즈 25×4
✔-밴덤 20×3
✔-자전거 10km


✔🔸️식품 6종 섭취
✔🔸️족욕 15분 + 발 로션바르기
✔🔸️팩하기

🍱식사
(아침08:30)달고나라떼 반잔,햄치즈 빵
(간식)믹스커피 2잔..반씩만마심
(점심12:30)밤찰빵 한조각, 과일생크림카스테라 한조각, 블랙커피
(간식)블랙커피,깐풍기+라조기 한조각씩
(저녁18:40)깐풍기1/2인분,밤찰카스테라,딸기,블랙커피
(21:00)깐풍기 1/2인분, 바게트 2조각