도전! 다이어트신 4기
다신 1일째
솜깜빠
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- 2016.02.27 00:25
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한의원도 다녀왔습니다. 선생님이 친절히 제게 맞게 말씀해주셨습니다.
ᆞ 기본 매일 지킬거
하루 물3리터
양배추 반개
무(깍두기20개)
줄넘기 15분(1500회)는 기본
ᆞ추천운동
로잉머신. 상하체 골고루 좋음
☆탄수화물 줄이기
사과 반개이상 넘지 말것.
과일,음료수, 빵, 튀김, 흰쌀밥, 설탕, 콩, 단호박 신경써서 먹어야함.
☆단백질
두부, 닭고기, 쇠고기,
많이 얘기해주셨는데 기억을 더듬으며 메모해서 다적지 못했네여.
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확인하였습니다~.
다신 관리자 완료!^^ㅋ
인바디 측정날짜, 키, 나이, 지수한의원 측정분임을 알 수 있도록 윗부분도 보이게 찍어서 다시 올려주시구요, 전신사진도 함께 올려주세요~