탄탄원츄 땡큐 땡큐 😘

4년이나 된거야? 나가서 먹을때 조절하기는 어렵지.
차타고 갈때 난 그냥 자는데 넘 오래 걸리면 뭐라도 먹어야지.
칼로리 착한 간식거리를 미리 준비해가야겠네.
다이어트 참 어렵다.

다시 시작하셨군요
식단 좋네요~ 단백질섭취량도 많고^^
특히 맛있어보여요 ~~
전 단백질섭취가 너무 어렵더라고요

칭구야, 내 생각엔 자긴 "Diet" 단어를 알게 모르게 많이 의식하는 듯 해. 다이어트는 살빼는 목적이 아니라서 기본적인 식습관을 개선을 해서 관 속에 들어갈 때까지 해야 하는 겨😂🤣
예전에 내가 손저울 파일 올린거 생각나? 니 손으로 하면 되. 그리고 집에서 담는 양을 그대로 밖에서 담으면 되. 밖에서 사용하는 그릇을 4등분으로 나눠서 두칸을 채소(노탄수 초록이들 토마토 등등(감자 고구마노노..이간 탄수로 뷴리) 위 한칸은 고기(단백질)100=포카카드 사이즈가 약 100g이야. 그리고 마지막 한칸은 탄수화물 ㅎㅎ버터&오일은 엄지 위부분 사이즈.

대접해준 음식을 맛있게 먹되 과식만 안하면 되지. 첫 그릇에 담은 거 외에 더 안먹어도 남들이 뭐라 안그럴거야. 차에서 먹는 것도 습관에서 나오는 거야. 이왕 할거면 생선껍질 바싹 구운걸로 먹어. 근육 만드는데 도움이 되니 ㅎㅎㅎ 팟팅!

글치? 나두 그래서 걍 시키는대로 하고있어 ㅋㅋ 유투브에서 하라는대로 집중해서하면 좋드라고~ 차에서는 오이같은걸 먹어. 당근이나 ㅋㅋㅋ 네몫의 간식은 그릇에 담아서 정해놓고 먹든가.