꺍꺌갹ㄹ 지방은 정해지진않았지만 대부분음식들의 지방이 거의다포함되서 그정도만섭취하면됩니다.

지방은용? ♡죵♡

하루탄수 16세이상 375~438 이건 누구나이고요
단백질은 자신의몸무게 × 1.5
하면 자신의 하루단백질섭취량나옵니다
당은10~20g미만

♡죵♡ 아ㅎㅎ 근데 하루탄수화물 권장량이 어느정도에요??

비밀 댓글 입니다.

아뇨 저꾸준히하려고합니다. 술이랑 밀가루들 피할순없지만 살찐음식과다섭취후 3일안에 다시 돌려놓으면 정상으로돌아오니깐요.!!😀

♡죵♡ 헐.. 대단해요단기간다이어트세요?

네 저는다이어트하고 저녁에단백질만먹어요
근데아주약간의탄수화물은있어요
방울토마토라던지 상추 또는양배추 (초록색야채)

♡죵♡ 저녁에 탄수화물을 아예먹지말라는 얘긴가요?

넹 점심때 탄수랑 단백질섞인음식드시고 저녁에 탄수x단백질음식만드시고 운동1시간정도만하시면 딱좋네요!