4๋๋ก ์ปด๋ฐฑํ์ต๋๋ค.
1. ์ด์ ์๋จ ์ด๋ ๋๋ ์
1) ์ค๊ทธ๋๋๋ผ๋ฐ๋ฅผ ๋๋ฌด ๋ง์ด ๋จน์ ๊ฒ ๋ฌธ์ ์์ด์. ์๋ฌด๋ฆฌ ์ข์ ๊ฒ ๋ค์์ด๋, ๊ฒฐ๊ตญ ์๋ฌผ์ฑ ์ ์ง์ ์ํ์ฒจ๊ฐ๋ฌผ ๋ฌ๋ฟ ๊ฐ๊ณต์ํ์ธ๋ฐ, ํ๋ฃจ 1๊ฐ ์ด์ ๋จน์ง ๋ง๊ธ!
2. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ค์ ์ต ์ ํ๋ค ์ค์ ์๋
์ผ ๊ฑฐ๋ ๋ ์ ์์ ์ฌ์ง ๋ง์์ผ ํ ๊ฒ ๊ฐ์์.
๋ง์ด ์๊ทน์ ์ด๋๊น ๋จ์ง ๋จ์ง ์ฒ๋ผ ๋จน๊ณ ๋๋ฉด ๋ค๋ฅธ ๊ฒ ๋ ๋ก๊ธธ ๋ฟ๋๋ฌ, ๊ดํ ์ค๋
๋์ ๋ ์ฐพ์ ๋จน๊ฒ ๋๋ ๊ฑฐ ๊ฐ์์.
๋๋ถ๋ฉด ์ ํ์ ๋ง์ด ์๊ทน์ ์ด์ง ์์์ต๋๋ค.
3. ์ฐ์ฑ
: ์ ๋ ๋น์ค๋ ๋ ๊ณต์์ด ์ฐธ ํ์ ํด์ ์ข๋๋ผ๊ตฌ์. ์ ์ฃผ์๋ณตํฉ ๊ณต์๋ทฐ ์ฌ์๋ ๋ถ๋ค์ ์ข์ ๋ฏ. ์ํฅ์ด๊ธด ํ์ง๋ง...
์ํผ ์ง์์ 10๋ถ์ด๋ฉด ๊ฑธ์ด์ ๊ฐ ์ ์๋ ๊ณต์๊ณผ ์ฐ์ฑ
๋ก๊ฐ 3์ข
์ด๋ ์์ด์, ๊ฐ์ฌํ๋ ๋ง์. (๋น๋ก ํ๋๋ ๋น๋ง ์ค๋ฉด ๋ฌผ ๋์ณ์ ์ฌ๋ ๋ ๋ด๋ ค ๊ฐ๋ ํ์ฒ์ฐ์ฑ
๋ก๊ณ , ํ๋๋ ์ฐ์ด์ง๋ง;;)
์ํผ ๋ฎ์ ์ด์ฝ๋ฐ ๋๋ฌธ์, ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ค ์ฐจ ๋ฒ๋ ค์, ๋ฐค์ ๋ฐฐ๊ณ ํ ์ฃฝ๋ ์ค ์์์ด์.
์ผ๋จ ์ฒด์ง๋ฐฉ์ ์ ์ผ๋๋น ๋ฐฑ๊ทธ๋จ๋ง ๋น ์ก์ง๋ง, ์ด์ ์ ๋
์ ์ฝํ๊ฒ ๋จน์ด์ ํ์ ๋๋ฌธ์ ๊ณต์ฒด๋ 400๊ทธ๋จ ๋ด๋ ธ๋ค์.
์ค๋ ๊ตณํ๊ธฐ ๋ค์ด๊ฐ์ผ๊ฒ ์ต๋๋ค.
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ฌ์ง์ ๋ณ ๊ฑฐ ์๋๋ฐ 1400์ด์์? ์ฒ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ ์๋ผ ๋ณด์ด๋๋ฐ. 4๋ ๋ณต๊ท ์ถํ๋๋ ค์~์ ๋ ์ ๋์ถ๊ทผ์ด๋ผ ๊ฐ๋จํ ์ ์ฌ ๋จน์์ต๋๋ค^^*
์ค๊ทธ๋๋๋ผ๋ฐ ํ๋์ 180kcal์์. ๋ฒ์จ 540์ ๋ฐ๋๋ 2๊ฐ ๋ํ๋ฉด 740 ์ ์ฌ ์ ๋ ๋ํ๋ฉด ๊ทธ ์ ๋ ๋์ ธ.
์ด๋์, ๊ฐ๊ณต ์ํ ๋ง์ด ๋จน์ ์๋๋ค๋ฅ;;
๊ถ๋์คํ๋ ๊ทธ๋๋๋ผ๋ฐ๊ฐ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋๋ค์ ๋์ ๊ณผ์ผ์ ๋์ธ์ ์ ๋ ๋ฐฉ์ธํ ๋งํ ๋จน์ผ๋ ค๊ตฌ์ ์คํธ๋ ์ค ๋ฐ์๋ ์ด์ฝ๋ ์ด ํ์ํ๊ธด ํ์ง๋ง
๊ผฌ์ฅ๋บ๊บผ์ ๊ฒฐ๊ตญ ์์ฑ์ด ๋ฌธ์ ๊ฐ์์. ์ ๊ฐ ์๊ทธ์ ๊ทค 12๊ฐ ๊น๋จน์ ์ฌ๋์ ๋๋ค;; ์ด์ ๊ทค๋ ๋ช ๊ฐ ๊น๋จน๊ณ ๋ฐ๋๋๋ ์ ๋ ์ ์ฌ์ ๋ฐค๊น์ง 2๊ฐ ๊น๋จน์์ด์.
์ผ๋จ ๋ฐฉํ ์ข ์ฌ๋ค๋๊ธด ํด์ผ๊ฒ ์ด์. ์ํ