정체기 ....
15만빼쟝
2달만에 9키로빼고 2주째 66키로에서 안빠지는데 정체기 맞죠.....? 정체기 극복법쫌용...
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굶어
2달동안 많이 빼셨네요
하루에 1000 kcal 로 어떻게 버티시지..대단
어떤분은 2달 하다가 잠깐 몸무게 유지하면서 쉬다가 다시 달리시던데 그건 어때요??
정체기는 평소 루틴을 바꾸시는게 좋습니다 운동을 하시더라도 걷기를 하셨으면 런닝을 하거나 웨이트를 하거나 하는등 다른 운동을 해보시고 먹는량도 살짝 늘려보세요 너무 적게 먹어도 안 빠집니다
운동을 아예 안하시는거에요 아님 기록을 안하시는건가요? 정체기때는 운동량 늘리고 먹는양 살짝 줄여주면 효과가 좋은데, 이미 먹는양이 넘 적으셔서 좀 어려워보여요. 운동으로 소모량을 좀 마니 늘려보시고 요요방지를 위해서 서서히 먹는양 늘리며 운동하셔야 할거같아요 ㅠ
운동은 일주일에 3~4번 1시간 정도 빠르게 걷구요 ㅠ 식단기록은 보통 1000칼로리 전후로 먹구있습니당 ㅠ 제가 기록을 안해서 그래유..
15만빼쟝 아하 그럼 한 일주일정도 운동량 늘리심 될거같아요^^
오늘 몸무게가 조금 내려갔어요!
30일 아침먹기 7일차 성공!
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굶어
2달동안 많이 빼셨네요
하루에 1000 kcal 로 어떻게 버티시지..대단
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15만빼쟝 아하 그럼 한 일주일정도 운동량 늘리심 될거같아요^^