4월 2일 다이어트 (현재목표-152/44)

아침 08:35
계란, 스트링치즈, 닭가슴살, 시금치
아침에 단백질 위주의 식사는 정말 좋은 것 같아요. 더 에너지가 생기는느낌이 들고 제가 계란에 치즈를 먹는 걸 좋아해서 계란찜에 치즈 넣어 먹으면 정말 행복 만땅이에요..

간식
과자, 돼지고기두루치기, 두부조림
엄마가 만들어준 돼지고기두루치기랑 두부조림 먹었어요.. 사랑니 뽑기 전 마지막 짠 음식이라 곱씹어 먹었어요..

점심 13:15
찌니빵 초코크럼블, 스키니피그 쿠앤크아이스크림, 바나나, 피스타치오
초코랑 바나나랑 너무 잘 어울리는 것 같아요. 너무 맛있었네요.

간식
떡볶이
엄마가 만들어주신 떡볶이 조금 먹었어요!

저녁 18:35
본죽 쇠고기미역죽, 본죽 매생이굴죽
사랑니 왼쪽 위아래 발치하고 정말 통증이 심하더라고요. 입안이 잘 안벌려져서 저녁을 뭘로 먹을까.. 고민했는데 선택사항 없이 그냥 죽을 사먹었어요! 약을 먹어야 하니 밥을 먹고 좀 휴식을 취해야 할 것 같아 죽을 엄청 오랜만에 먹는 것 같아요!
그래서 미리 떠서 양 조절해 먹었어요! 먹고 또 먹고 했답니다.
정말 먹을 때 목구멍이 정말 와 목감기 걸릴 때보다 더 아프고 째질 것 같은 느낌이 들어서ㅠㅠ

어제 운동은 다행히 만보걷기 성공하고 드라마볼 때 훌라우프 해주면서 물도 많이 마셨어요!
회복하는데 시간이 걸린다고 하니 잘 조절해서 해볼게요!
어제 잠 잘 때 정말 마취가 풀리면서 통증이 더 심해지더라고요 그래서 아침에 늦게 일어났습니다ㅠ 오늘도 파이팅!

1)포만감 70~80%
2)아침 점심 적당히 탄단지 골고루 먹기
저녁은 소식, 덜 먹거나 채소류, 혹은 요거트로 대체
3)물은 항상 주기적으로 마시기
4)천천히 꼭꼭 씹는 습관
5)폭식하지 않기