다이어트 식단
04월 17일( 아침식사 318kcal)
행운의여신1
- 2021.04.17 10:11
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체중 52.3g 어제보다 300g 감량했다. 기분좋은 하루. 다신이 있어 정말 감사하다. 칼로리 계산하기도 쉽고, 균형잡힌 식사를 할 수 있어서 건강에 무리가 가질 않아 또 좋다. 아침 일찍 미세먼지가 보통, 초미세먼지가 좋음이어서 운동부터 하기로 했다.(그 이후엔 나쁘다는 예보) 체조1회와 물200ml 2잔, 두부 30g을 섭취 자전거를 타고 집(잠실)에서 암사구리대교까지 갔다왔다. 내 속도로는 왕복 90분. 아침운동하는 사람들도 많았다. 상쾌한 하루의 시작이다 위와대장내시경검사 2일전. 오늘 식사도 어제와 대동소이. 운동한후라서인지 더 맛있는 것 같다~^^
아침 318kcal 09:40
탄수화물(14.9%) 39.22 / 264g
단백질(33.3%) 15.99 / 48g
지방(25.6%) 10.23/ 40g
| 쌀밥 (1공기, 100g) | 147kcal |
| 두부 (1회, 75g) | 66kcal |
| 삶은 달걀 (1개, 50g) | 68kcal |
| 감자조림 (1인분, 30g) | 37kcal |
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