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470칼로리 점심식단. 식판사용후기
복부비만이라니
- 2014.12.01 12:11
- 1,115
- 7
큰조카가 안쓰는 식판이 있길래 큰조카의 허락하에
식판을 처음 사용해서 식사를 했는데...
큰접시하나에 담아서 먹을때보다 더 많이 먹게되는거 같네요...
근데 정작 칼로리 계산해보면 전에 접시에 먹을때와 비슷하거나 조금 적네요.
브로콜리 데친것 60그램
양배추 찐것 80그램
두부부침 100그램
케일20그램
느타리버섯양파볶음100그램
당근볶음50그램
멸치볶음15그램
진미채 14그램
도라지무침 25그램
총각김치 30그램
현미랑옥수수만 넣고한밥80그램
이렇게 먹었네요. 밥이랑 당근볶은건 사진에 나오지 않았네요.
총 칼로리는 470칼로리 정도 됩니다.
브로콜리랑 양배추는 덜을곳이 없어서 통째로 사진찍은뒤에
저울에 달아서 케일위에 올려놓고 먹었어요.
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푸짐
정말 칼로리도 적고 건강식이네요~~
화이팅!
화이팅입니다
완전 건강해보이는 식단이에요 ㅎㅎ
칼로리를 떠나서 채소위주의 건강식인것같아요~^^♡
아웅~~ 좋네용~~~^^♡