1인 운동, 식단 기록용
0429
성공48kg성공
- 2021.04.29 15:31
- 179
- 0
📉공복체중 56.2
🏃♀️운동🏃♀️
스쿼트 100개 챌린지
복부운동 30일 챌린지
힙으뜸 매운맛
강하나 하체스트레칭
(유산소는 못함)
🥗식단🥗
새벽운동 전: 현미후레이크, 우유 반팩
아침: 베이글 반개, 크림치즈, 아메리카노, 달걀2, 우유 반팩
간식: 커피믹스 1개, 찹쌀김부각
점심: 무슬리, 블루베리, 요거트, 단백질바, 카누 미니 1개
저녁: 밥 반공기, 닭가슴살스테이크, 시금치, 매운고추장아찌, 차돌순두부찌개
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