1일1식 다이어트
퐁퐁구름
8시이후 x먹고싶은 음식으로 1일1식배부르면 그만먹기기상후,수시로 물마시기*약속있을때만 저녁시간대 10시이후 xx 1일1일식유지**전날 저녁섭취 다음날 첫끼최대한 늦게**과식, 야식등 2일연속xx*너무 배고프고 못참겠을땐추가 기본식단간식 허용 (두부식 ,곤약밥,건강식,단백질빵) 식사x 간식느낌*일주일 3일이상 1일1식유지산책습관&스트레칭(운동은 하고싶을때만 ok)
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