다이어트 일기
02월 28일 (음식 1539kcal, 운동 396kcal)
찐율미
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- 2016.02.28 11:08
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아침식사 : 412kcal (26.77%)
| 콩밥 (1/4공기, 52g) | 88kcal |
| 북어찜 (3토막, 116g) | 324kcal |
점심식사 : 475kcal (30.86%)
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| [일동] 후디스 그릭요거트 블루베리 (1컵, 80g) | 90kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| [드롭탑] 크림치즈 프레즐 (1회분, 99g) | 270kcal |
| 크림치즈 (1큰술, 20g) | 44kcal |
저녁식사 : 577kcal (37.49%)
| 훈제오리 (1회분, 100g) | 140kcal |
| 삼겹살 (1/2회분, 50g) | 165kcal |
| 오리탕 (1/2인분) | 120kcal |
| 마늘 (1/2회분, 50g) | 60kcal |
| 쌈장 (1/2회분, 111g) | 20kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 42g) | 62kcal |
| 백김치 (1소접시, 50g) | 10kcal |
간식 : 75kcal (4.87%)
| 더 건강한 견과 (1/4회분, 6g) | 32kcal |
| 오징어 (1/2회분, 50g) | 43kcal |
운동 : 396kcal
| 점핑잭 (세트) (500회) | 250kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 크런치 (1분) | 8kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
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