์์์ผ ์์ฌ ํ์์ผ ๊ณต์ฒด
์์ค ์ง๊ฒจ์!!! ์ด์ ๋งํ์ด์. ์ด๋๋ ์ ํ๊ณ ์นํ ๋ง ํจ.
์ ๋
์ ๋ก๋ณถ์ด ๋จน๊ณ ์ถ์ด ํ์ฅํ๋ค๊ฐ, ํธ์์ ๊ฐ์ ๋งค์ฝคํ๊ฒ ์ ์ก์๋ฐฅ๊น๋ฐฅ์ผ๋ก ๋์์ผ๊ฒ ๋ค ํ๊ณ ๊ฐ๋๋ฐ ๊ทธ๊ฒ ์์ด;;
๋ณด๋๊น ์ ๊ธฐํ ๊ฒ ๋ง์ ๊ฑฐ์์. ๋์๊ณ ๋ญ ๋ฏธ๊ณ ๋ญ ์ข์ํ๋๋ฐ ๋์๋ฝ ํ๊ณ ์๊ณ , ๋งค์ฝคํ ๋ญ๊ฐ์ ๋ ๋จน๊ณ ์ถ๊ณ .
์ข๋ง ๋จน๊ณ ๋์ค์ ๋จน์ด์ผ์ง ํ๋ฉด์ ๋ ๊ฐ ๋ค ์๋๋ฐ, ๋ญ๊ฐ์ ํํฉ๊น์ง ๊ทธ๋ฅ ๋ค ๋จน์ด๋ฒ๋ ค์ ์ ๋ ์ผ๋ก 1200kcal ๋๊ฒ ๋จน์๋ค์. ๋งค ๋ผ๋ ํ์ 100๊ทธ๋จ์ฉ ์ ํํ๋๋ฐ ํ๋ฃจ ์ ๋ ์ ํ์ ํญํ์ ๋๋ ค๋จน๋ค๋ ๋๋จ;; ๋์๊ณ ๋ ๋ฏธ๊ณ ๋ญ ์์ ๋ฉด์ด๋ ๋ฐฅ ๋ฐ์ ์๊ณ , ๋ง๋ ๋ ์ฝํ๋๋ฐ, ๋ค์ ์ ์ด ๋ฏ.
์ค๋ ๊ณต์ฒด... ํ์ ๊ธฐ๊ฐ๋ 50 ์ ๋๊ณ ์ ๋๊ฒผ๋๋ฐ.. ๋งํ;;
์ด์ ์ ๋
์ ์นํ
ํด์, ํ์ ๋ํธ๋ฅจ ํญํ์ผ๋ก ํ๋ฃจ๋ง์ 600๊ทธ๋จ ๋์๋ค์. ์ฌ์ง์ด ๋ถ์ข
๋๋ฌธ์ ๋ชจ๋๋ฅ ์์๋ ์์ใ
.ใ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ ๋ ์ธ๋ ์์ ์ข์ํด์ ์ง์ ์๊น ๋ณ๋ก ์ปค๋ฆฌ๋ ์์ด์ ํ ์ฌ๊ณ ๋ ์ ๋ชปํ๋๋ฐ ๊ฐ๋ฉด ๋ํธ๋ฅจ ํญํ...ํธ์์ ๊บผ ๋ง ์ด๋์?
ํธ์์ ๊บผ ๊ฐ ๋ง ์.์ด.์. ๋ฉด๋ ๊ทธ๋ฆฌ์ค๋น๋ฉด(๊ทธ๋ฅ ํ์คํ๋ฉด)์ด๊ณ , ๋ฐฅ๋ ๋ง๋ ํ๋ ์ดํฌ ๋น๋ฒผ ๋ฃ์ ๊ฒ ๊ฐ๊ณ , ๊ณ ๊ธฐ๋ ์ผ์ฑ๋ ๊ฑฐ์ ์๊ณ , ๋ฉด์ด๋ ๋ฐฅ์ด 95ํ๋ก ๋๋ ๋ฏํ๋ฐ...
์ค๊ฐ์ ๋ ๋ด ์๊ฐํ๊ธฐ ์์ํด์ ๋ฌด์ฌ๊ฒฐ์ ๋จน๋ค๋ณด๋ ๋ค ๋จน๊ฒ ๋์์ต๋๋ค. ๋์ด ๋๊ณ ๋จน์์ด์ผ ํ๋๋ฐ;
์ ๋ ํธ๋ ๋ค์ ์ ์ฌ๋ ค๊ณ ์!!
๊ถ๋์คํ๋ ํธ์คํ ๋์ ๋ณด๋ฉด ํ๊ตญ ํธ์์ ๋์๋ฝ์ด ์ ๋์ค๋ ๊ฒ ์ฒ๋ผ ๋ณด์ด๋๋ฐ์.... ๋๋ง ํธ๋์๋ฝ์ ๊ทธ๋๋ ์ฑ์ ๋น์จ๋ ์์ฌ์ ์๋ง๋ ํธ์ด์์...๊ฐ๊ฒฉ๋๋ ํํ2000-4500์ ์ฌ์ด
ํํ์์ธ ๊ฐ๊ฒฉ์ ๋น์ทํด์. ์ ์ ํํ๋ฉด ๋ง๋ ์๊ตฌ์. ๊ทผ๋ฐ ์๋ ์ด ๋๋ฌด ์๊ทน์ ์ด์์. ์ฒจ๊ฐ๋ฌผ๋ ๋ง๊ตฌ์. ๊ธฐ๋ณธ์ ์ผ๋ก 700kcal ์ ๋๊ฐ ์ ์ผ ๋ฎ์ ๊ฑฐ๊ตฌ, 1000kcal์ ๋ ํด์.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํธ๋ ๋จน์ผ๋ฉด ํญ์ ๋ฐฐ์ ๊ฐ์ค๊ฐ ์ฐจ๋ ๊ฒ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ๋ณ๋ก ์ ์ข์ ๊ฒ ๊ฐ๋๋ผ๊ตฌ์ฌ
์ ์์์ฌ์ง ๋ณด๊ณ ์ผ์ ๋ก๊ธฐ์ ๊ฑด ์๋์ง. ์ ๋ ๋ ์ด๋ํ๋ฉด ์ผ์๋์ ์ํํด์ ์ผ์ฐ ์์ง ์์ผ๋ฉด. ์นํ ์ด๋ผ ์๊ฐํ์๊ณ ๋ค์ ์์ํ์ฌ ๋์ฃ .
ํคํค ์๋์์. ๋ฎ๋ถํฐ ๋งค์ด ๊ฒ ์ฌํ๊ฒ ๋ก๊ฒผ์ด์. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ผ์์ผ๋ก ๋จน์ ๊ฑฐ ์๋๊ณ , ์ ๋ ๋จน์ผ๋ ค๋ค๊ฐ ์ ๋ ์ ๋ง์ด ๋จน์ ๊ฑฐ์์. ์ผ์ด ์ข ๋จ์์ ์ด๋๋ ๋ชปํ์ด์.