์์ ์คํธ๋ ์ค์ ํ์ ๊ณต์ฒด- ์ง๋์ฃผ๋ ๊ฐ์;;
์์์ผ ํ ์ฃผ์ ์์๊ณผ ํจ๊ป ๋ค์ ์คํธ๋ ์ค ๋ฐ์์ ์์ฒญ ๋จน์๋ค์..ํ์๋ฏธํ
ํ๋ฉด์ ์ด๋ฐฅ์ 15๊ฐ, 40๊ทธ๋จ์ง๋ฆฌ ์์์ฐ ํ๊น์ 5๋ง๋ฆฌ๋ ๋จน์ ๊ฒ ํ๊ฒฉ์ด ์ปธ๋ค๋ฅ;; ํ๋ผ์ 1000kcal ๋๊ฒ ๋จน์๋ค์. ๋ํธ๋ฅจ๋ ๋ํญ๋ฐ์ด๊ณ ;; ๊ทธ๋๋ ํ๋ณตํ๋ค...
ํ์์ผ ๊ณต์ฒด๋ ๋ค์ ํ๋ฒ 5๋๋ก...
์ด์ ํ ๋งํ์ด ์ง๋์ฃผ ์์์ผ๊ณผ ๋น์ทํ๋ค์.
์๋ง๋ ์ค๋์ ์กฐ์ ์ ํ ๋ฏ์;;
์ ๊ฐ ์คํธ๋ ์ค ๋ฐ๋ ๊ฒ, ์
๋ฌด ๊ทธ ์์ฒด๋ณด๋ค๋ ์ด ์
๋ฌด๋ ์ฌํด ์์ผ๋ก ์ข
๋ฃํ๊ณ ๋ค์์๋ฆฌ๋ฅผ ์์ ๋ด์ผ ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์, ๋ช ๋
ํ๋ฅผ ๋ด๋ค๋ณผ ์ ์๋ ๋ถ์์ด ์ปค์.
์น๊ตฌ๋ค์ ์ฃ๋ค ๋ฌด์จ ๋ณ์์ฅ ์ผํฐ์ฅ ์์ฅ ๋ฑ๋ฑ ํ๋ฉด์ ์๊ธฐ๋ง์ ์ ๋ฌธ์์ญ๊ณผ ์
์ง๋ฅผ ๊ตฌ์ถํ๋๋ฐ, ์ ๋ ์ด๋ ธ์ ๋ ๋ ์ค๋ ๊ณต๋ถํ๊ณ ํฌ์ํ์ง ์์ ์๋ชป์ผ๋ก, ๋์ด ๋จน๋๋ก ์ด์ฉ๋ง ๋นํ๊ณ ๊ณ์ ๊ตด๋ฌ์ผ ํฉ๋๋ค ใ
ใ
์ญ๋
๋ง ๋ ๋ค๋๊ณ ์ ๋
์ ์ ์ํดํ๋ ค๊ณ ํ๋๋ฐ, ์ฝ์ง ์๋ค์.
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๊ฝ๋ค์ด ๋๋ฌด ์ด์๋ค์ ์ฐ์ฑ ๊ฐ ๋ง ๋๊ฒ ์ด์ ์ ๋ ๊ฝ ๊ตฌ๊ฒฝํ๋ฌ ๊ฐ๊ณ ์ถ๋ค์
์ด๋ฐฅ๊ณผ ํ๊น์ ์ ๋ง ์ฌ๋์ด์ฃต~^^
๊ทธ๋์ ์ ์ด๋ฐฅ ๋ฐฅ์ ๋ฐ ์๋ผ์ ๋จน์ด์...
๋ ๋ง๋์ง๋ง ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ..ใ .ใ
์คํธ๋ ์ค ๋ฐ์๋ ๊ทธ๋ ๊ฒ๋ผ๋ ์คํธ๋ ์ค ํธ์ด ๋ฒ๋ฆฌ๊ณ , ๋ค์ ์ด์ฌํ....
์ค๋๋ถํฐ ๋ ํ์ดํ ํ์๊ตฌ์ฉ~๐ช๐ช
์๊ถ...์ฌํ์ํ์ด ์๊ฐ๋งํผ ์ฝ์ง๊ฐ ์์ฃ ?!!!(ํ ๋ฅํ ๋ฅ~)
๊ทธ๋๋ ์์ฆ ์ง์ฅ ๋ค๋๊ณ ์ถ์ด๋ ๋ชป ๊ตฌํ๋ ์ฌ๋, ์ฝ๋ก๋๋ก ๊ฐ์๊ธฐ ์ง์ฅ ์์ ์ฌ๋๋ ๋ง์ผ๋...
์ง๋ ๋ ์ ์๋ชป ์ง๋๋ค ํํํ๊ธฐ ๋ณด๋ค ๊ทธ๋ ๊ทธ๋ฌ์ผ๋ ์ง๊ธ ๋ง์ดํ๋ ์ถ์ ์ง๋ ๋ ์ด ๋์๋ ํํํ์ง ์๊ฒ ์ด์ฌํ..์ฆ๊ฒ๊ฒ ์ด๋ฉด ๋๋๊ฑฐ์ฃต~^^
์ธ์์ ์ด๋ฐ์ฌ๋..์ ๋ฐ์ฌ๋ ๋ง์ง๋ง ๋ค ๊ฐ์ ์ถ์ ์ด์ง ์์ฐฎ์์ค!!!
๋ถ๋ช ํ๋ ์ ์ง๊ธ๋ณด๋ค ๋์ฑ ์ฑ์ฅํ ๋์ ๋ชจ์ต์ ๋ง์ด ํ ์ ์์๊บผ๋ผ ์๊ฐํฉ๋๋น~
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์ํ๊ฒ ์ต๋๋น~
๊ฒฉ๋ ค ๋ง์ ๋๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ์ค์งํ์ ๋ถ๋ค ์ผ์ด ๋จ ์ผ ๊ฐ์ง ์์์ ๋ ๋ฌด์์ด ๊ฒ ๊ฐ์์.
๋๊ตฐ๊ฐ ํ ๋ง, ๋์ด ๋จน๊ณ ์ด์ฉ ๋นํ์ง ์์ผ๋ ค๋ฉด 20๋ ๋ ์๋ผ๋ฒจ ์ฐพ์ง ๋ง๊ณ ์ ๋ ฅ ์ง์ฃผํ๋ ๋ง์ด ์ ๋ง ๋ง์์. ์ธ์์ ๊ณต์ง ์์ด์.