ํ- ์์ด
๊ตฟ์ด๋ธ๋!
์ด์ ๋ณด๋ค ํ์ง์ ์๊ฐ ์ค์ฌ์ก์ง๋ง...๊ทธ๋๋ ์ต๋ํ ์ธ์ถ์ ์์ ํ๊ณ ์์ด์. ์ค๋ ์๋๋ ์ง๋ฐ์ด์ธ๋ฐ...์ด๋๋์ ์ ์ HIIT์ ํ์ํน 5์ฒ๋ณด๋ก ์์ฌ์์ ๋ฌ๋ฌ์ด์.
์๋ค์ ์ค์ 830๋ถํฐ 1730๊น์ง ์จ๋ผ์ธ ์์ผ๋ก ๋ฐ๋นด๊ณ ...์ด์ ์
ค๋ ๋๋ฌ์ผ๋ ๋ฉ์ผ ์ด๋ 30๋ถ ํ๋ผ ํ์ด์ ใ
ใ
ใ
๋ง๋ค์ด ๋์ ์ฟ ํค๊ฐ ๋ค ๋จ์ด์ ธ์ ์ด๋ฐ๊ฐ ๋ด์ ๋นต๋ง๋ค์ง๋....ใ
ใ
๊ทธ๋ผ ์ค๋๋ ์๊ณ ํ์ต๋๋ค!
์ ๋งํฌ๋ ์ค๋ ํ ํ์ด๋ ..๊ฐ์ถ๋๋ค
https://youtu.be/u5Nr_FA4kfs
ํ์ด๋ํ ์ฐ์ ๋๋ฐ๋์
ํ๊ต ์๊ฐํ๋๋ก ์ ์ฌ์ 1210์์ 1320๊น์ง..
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฆฌ์์ด ์ํ ๋?
์๊ณ ๋ง์ด ํ๋ค. ๊ณ ์๋ง์์ผ~
์ฟ ํค๋ ๋ง๋๋ณด์ฌ.
์ด๋๋ ์ํ์ผ๋ ์นญ์ฐฌ ํ๋ฐ๊ตฌ๋ ๋ณด๋ด๋๋ฆฝ๋๋ค
ใ ใ .์์ ์ ๋ชธ์ธ๋ฏ ์๋ ๋ฏํ ์ํ์ ํ๊ณ ์์ด ใ ใ .
์ฟ ํค ๋ค ๋จน์์ด. ๋ค์ ๋ง๋ค์ด์ผ๊ฒ ์ด ใ ใ ใ
๋นต๋์ ํ๊ณ ?!!! ๋๋ฐ ~ ์ ๋ ํด๋จน๋ด์ผ๊ฒ ์ด์!! ํญ์ ๋์ ๋ฐ๊ณ ์์ด์
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ๋ค, ํด์ธ์์ ์ด๋ ๊ฒ ๋จน๋ ๊ฒ ๋ณดํต์ด ์์ ใ ใ
๊ทธ๋ฌ๊ฒ ์ง์ฅ๋ฉด ์ฐ์ฐ๋ฝ์ด์ผ.
์ง ๊ฐ๋ค๊ฐ ๋ชป๊ฐ์ ์์ฝ๊ฒ ๋ค.
ํํธ๋ก๋ ์์ฒญ ๋นก์๊ฒ ์ด๋ํ๊ตฌ๋ง. ๋ณต๊ทผ์ด ๋ฉ์ ธ.
๋ค, ์๋ค ๋ ์ข์ํด์ ใ ใ . ์ง ๋ค๋๊ธฐ ์์ํ์ง 1๋ 4๊ฐ์ ์ ๋...๊ทธ์ ์ ๋ค ํํธ๋ก ํ์ด์.๋ค์ ์ด์ฌ์ผ๋ก ๋์ ๊ฐ๊ธฐ ใ ใ ๊ณ ๋ง์์ ์ธ๋