다이어트 일기
삶은계란 다이어트 + 유산소 운동 20일차: -2.5kg
BeWild
- 2021.05.20 22:39
- 144
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삶은계란 다이어트 + 유산소 운동 20일차: -2.5kg
- 20일차: 생리가 끝나고 황금기에 들어왔음에도 몸무게 거의 변동 없음.. 다만 한끼는 현미밥과 계란, 낫또로 대체하고 운동은 근육운동을 조금 올리고 있다. 왔다갔다는 하지만 골격근양과 체지방양이 바른 방향으로 움직이고 있으니 끈기있게!
운동의 습관화!
탄수화물 줄이기!
금주&야식 금지!
6시이전 저녁!
(계획)
•아침/점심/저녁: 샐러드+삶은 계란2 & 삶은 계란2(혹은 빵한조각)+샐러드 & 구운 생선or소고기(150g정도)+채소(버섯,가지,양파)
•유산소 운동: 땅끄부부 1시간반-2시간반
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