커뮤니티 - 🦕 하체 튼실 탈출하자(!) - 2021. 5. 21 하루 마무리..

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3489417 7킬로만더빼자 2021.05.22 09:41
적게 드시고 운동 많이 대단하세요 너무 적게.드심 힘들지 않으세요? 힘내세요~^^*

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다신

건강한 바디 2021.05.22 10:19
원래 항상 칼로리 만땅으로 먹다 어제 간만에 식단 칼로리 신경써서 먹었더니 역시나 운동할때 넘넘 힘들더라구욤..🤪
아침 공체 재보니 적게 먹고 운동하는게 답이 아니라는 결론도...
체중은 빠졌지만 체지방량이나 근육량에
는 큰 변화는 없이 얼굴 살만 빠져서..ㅠ
너무 적게 보다는 어느정도 적당량은 먹음서 운동하는게 맞는 것 같아욤!!
평일엔 운동량이 많으니..

오늘은 햇님 반짝반짝하네용~^^
반짝반짝한 하루 보내세욤~~^^

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다신

3489322 궁디실화냐 2021.05.21 23:24
우와 열무랑 고구마랑 식이섬유가 잔뜩! 오늘도 운동 엄청 하셨네요. 진짜 멋지십니다.
저는 오늘도 좀 부끄럽네요🥰
하지만 밤이 늦었으니 그냥 플랭크만 양쪽 30초 가운데 1분 하고, 낼부터 운동하겠습니다. 근손실이 너무 심각해서 몸이 흘러내리고 있습니다...

얼굴 살은 나트륨 조절 잘하시면 도움 될 듯요.

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다신

건강한 바디 2021.05.21 23:32
금욜이라 식이랑 운동 좀 더 열심히 해봤어용~^^
얼굴 살은 원래 체질인 것 같아욤!!
운동 시작하던 15년전부터..아님 나이가 먹어서 그럴 수도...ㅋㅋ
오늘 열심히 달렸으니 주말도 잘 조절해 보도록 노력할려구욤..
낼은 궁디실화냐님도 함께 화이팅해욤~^^

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