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비포&애프터

1년 10키로 감량의 기록(170센티)

다신등급

pituyo

  • 2021.05.22 21:48
  • 4,092
  • 87

1년 10키로 감량의 기록(170센티)

저는 올해 39살 아줌마입니다.
평생을 다이어트로 15키로 이상
찌고 빠지고를 3번 반복 후
이제 평생 습관과 유지를 목표로
작년 6월 1일부터 시작합니다.

67.5키로.ㅋㅋ
비포는 눈바디 사진도 없어요.
안이뻐서 찍어보지 않았네요.

1년 10키로 감량의 기록(170센티)

68.5키로에서 1키로 더 내리는데
4개월 걸렸습니다.
보시면 아시겠지만
근육 늘리고 체지방 줄었지요.

이제 남은 목표는 2키로 더 줄이고
체지방율 19프로 찍는 거예요.

(32세 때 체지방율 16프로 만든 적 있습니다.)
확실히 다신에 먹는거 운동한거
매일 입력하는게 도움됩니다.
평생 하려고요^^

1년동안 평균 매일 2천칼로리 미만 섭취.
만보걷기, 훌라우프 30~40분, 스트레칭 등등
헬스장 주 3회 다니고요.
먹는건 다 먹었어요.
치킨 짜장 과자 빵. ㅋ
다만 술은 월 1회 정도만 했네요.

55.5키로 만들어서 다시 오겠습니다.
모두들 홧팅!!

1년 10키로 감량의 기록(170센티)

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  • 초보
    진진쫑 2021.08.19 23:04

    우와 …. 추카드림다 !!

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  • 초보
    옆집노는쉐프 2021.07.01 23:49

    식사량 운동량 보면 건강하게 다이어트 하시는거 같아보여요. 저는 45살인데 웬만큼 덜먹고 웬만큼 운동해서는 효과도 없답니다.. 나이가 들수록 기초대사량이 떨어져서 힘든것 같아요. 건강하게 나이들어가고 싶네요. 화이팅이요^^

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  • 초보
    오즈조아 2021.06.03 17:55

    대략 수치가 저랑 비슷비슷 하네요. 1킬로 넉달 걸렸다는것도 굉장히 동질감 느낍니다. 화이팅입니다~~

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  • 초보
    이젠날씬너구! 2021.05.31 12:13

    우와아 대단하세요!!

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  • 초보
    saplin**** 2021.05.31 10:02

    우와~~ 너무 대단하고 멋지세요! 꾸준히 해서 조금씩 이루어 가는게 정말 너무 짱짱짱!

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  • 초보
    내생에마지막으로 2021.05.30 18:31

    대단하세요

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  • 초보
    살을좀빼봐제발 2021.05.30 06:02

    파이팅입니다

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  • 초보
    상자해파리 2021.05.29 22:35

    너무 잘빼셨네요ㅜㅜ화이팅!!

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  • 초보
    민트의세상 2021.05.29 15:09

    👍

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  • 초보
    Dumpty 2021.05.29 00:55

    일단 키가...부러워요

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