수면 진짜 중요한 거 같아요 열심히 운동해도 조금 자고 일어나서 몸무게 재면 거의 변화 없는데 운동 열심히 하고 푹 자고 일어나면 변화가 크더라고요!! 충분한 수면과 휴식이 없으면 말짱도루묵 느낌...? 그래서 저도 잘 수 있는 최대한 많이 자려고 하고 있어요 화이팅하세요!!!

영양, 운동, 휴식은 운동의 3대요소 입니다.
잠은 그중 단연 독보적인 존재이구요.
회복의 첫째도 잠이고
근육생성과정(단백질 동화작용)도 자면서 이루어지고
체지방컷 또한 자면서 호르몬이 활성화되며
잠을 못자면 그아무리 좋은 보식과 고강도 트레이닝을 한다해도
점차 몸의 피로도는 누적되고, 간기능은 저하되고, 저절로 인체는 기초대사량을 감소 시킵니다. 항상성에 의해 어찌되었든 생존을 해야 하기 때문이죠.

어른들 말씀에 "잠이 보약이다" 는 절대적 입니다.

기초대사량을 올리는 1번 또한
적절한 수면과 양질의 수면 이니까요!