생존운동! 건강한몸! 튼튼한체력 💪
5.27 운동
Guruyoon
- 2021.05.27 12:48
- 55
- 1
원래는 심박수 155이상으로 유지하면서 런닝머신 탔는데 그래서 그런가 운동 끝나면 너무 피곤해서 오후에 일에 집중을 못하겠더라구요. 오늘은 135~145로 유지하면서 하는데 훨씬 나은 것 같아요.^^
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과한 운동을 하고나면 몸이 많이 노곤해지면서 집중력이 떨어지긴하죵~
아직 시작 단계시니 첨부터 넘
무리하지 마세욤..
런닝 하실때는 인터벌로 첨 10분 워밍업 그리고 담부터 속도를 걸었다 살짝 뛰었다를 3분 단위로 번갈아 가면서..
해줘 보세요..
일정한 속도로 60분 하는 것보다 운동 효과가 더 좋다하네욤~^^
그리고 정말 피곤할땐 10분정도 낮잠도 큰 도움이 되용~
오늘도 수고 많이셨어욤~👍