다이어트 일기
02월 13일 (음식 1470kcal, 운동 451kcal)
사이즈줄이자
- 2016.02.29 07:37
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아침식사 : 523kcal (35.58%)
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 쇠고기미역국 (3/4인분, 559g) | 222kcal |
| 배추김치 (1/2인분, 30g) | 5kcal |
| 도라지무침 (1/2소접시, 46g) | 43kcal |
| 김 (1회분, 100g) | 19kcal |
점심식사 : 141kcal (9.59%)
| 치즈떡볶이 (1/2소접시, 64g) | 141kcal |
저녁식사 : 538kcal (36.60%)
| 도라지무침 (1/2소접시, 46g) | 43kcal |
| 배추김치 (1/2인분, 30g) | 5kcal |
| 쇠고기미역국 (3/4인분, 559g) | 222kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 잔멸치볶음 (1/2소접시, 10g) | 34kcal |
간식 : 268kcal (18.23%)
| 배 (3/4개, 270g) | 112kcal |
| 사과 (3/4회분, 75g) | 42kcal |
| [한겨레플러스 초록마을] 고구마바삭이 (3/4회분, 22g) | 114kcal |
운동 : 451kcal
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 고정자전거 (30분) | 210kcal |
| 니 푸쉬업 (1분) | 9kcal |
| 크로스 크런치 (1분) | 6kcal |
| 런지 (1분) | 7kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| 로켓 (50회) | 10kcal |
| 리버스 크런치 (1분) | 6kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 버피테스트(세트) (5회) | 15kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 싯업 (2분) | 12kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 슈퍼맨 (1분) | 6kcal |
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