๋ชฉ-์์ด
๊ตฟ์ด๋ธ๋!
๋๋ ๋ชฉ์์ผ! ๋ผ๋ง ์ง๋๋ฉด ์ฃผ๋ง! ๊ทผ๋ฐ ์๋์ ์ฝ๋ก๋ ๋์ ์ธ์ถ์ ๋ชปํ๊ณ ...๊ทธ๋๋ ์ผ์ ์ํด๋ ๋๋ ๋๊ฑธ๋ก ๋ง์กฑ! ์ฝ๋ก๋ ์ง์ง ๋์ง๊ธฐ๋ค์. ํ๋ฒ ํผ์ง๋๊น ์จ์ฌ๋ฐฉ์ผ๋ก ๋ฌด์ญ๊ฒ ๋ฒ์ง๋ค์. ์๋ค์ด ์๊ตญ๊ณผ ์ ๋ฝ์ชฝ ๋๋ผ์ ์๊ฑธ๋ฆฐ ์ฌ๋์ด ์ฝ๋ก๋ ๊ฐ์ผ์ด ๋์ด์ ์น๋ ค ๋ฐ๋ ๋์ ๋๋๊ฒ๋ ์์ด ์์ ์ฌ๋ผ์ก๋์. ๊ทธ๋งํผ ์ฝ๋ก๋ ๋ฐ์ด๋ฌ์ค๊ฐ ๊ฐํ๋ค๋ ๊ฑฐ์ฃ .
์ค๋์ ๋ง์ง๋ง ๋จ์ ํคํ ๋นต์ ๋ ๋จน์ด์น์ ์ด์. ๋์ค์ ๋ด์ ํ๋ฒ ๋ ๋ง๋ค๊น ์๊ฐ์ค์. ์ฟ ํค๋ ๋ง๋ค๊ณ ์ถ์๋ฐ ใ
ใ
ใ
์ง์ผํฐ์ ๋ชป๊ฐ๋ ๋งค์ผ ๊ธฐ๋ณธ์ผ๋ก HIIT์ ํ๊ณ ์์ด์.ํ๋ค์ง๋ง ๋๋ด๊ณ ๋๋ฉด ๋ฟ๋ฏ....
๊ทธ๋ผ ๋ค๋ค ์๊ณ ํ์
จ์ต๋๋ค!
์๋ค ์ ์ฌ์ ๊ณ ๋ฑ์ด๊ตฌ์ด ์ธํธ. ๋์คํํ์คํ ๋ก ๋ฐฅ์ ๋น๋นํ์ ์ธํดํ์ด์. ์๋ค์ด ํํ 2๋ง์ ์ ๋ ์ ํ์๋ ๋๋์ ใ ใ ใ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ฌ์ ํ ์ ์ง๋ด๊ณ ๊ณ์๋ค์^^
๊ธ์์ผ ํ๋ด์๊ณ ์ฃผ๋ง์ ๊ธฐ๋ค๋ ค๋ด์ฉ
์ข์ํ๋ฃจ๋์ธ์/๐
๋ฏธ์๋! ๋ฐฉ๊ฐ์์! ์ด์ ๋ชธ์ ์ข ์ด๋ป์ธ์? ํน์ฌ๊ณ ์ข์์ง์๋ฉด ์ปด๋ฐฑํ์ ์ผ ํด์! ๊ธฐ๋ค์ด๊ณ ์์๊ฒ์!
๋ฆฌ์์ด๋ ์๋ง๋ฐฅ์ด ์ต๊ณ ์ผ๊ฑฐ์ผ.
ํด์ค ๋ง์ด ๋๊ฒ ๋ค. ํํธ๋ก๋ ๊พธ์คํ ์ํ๋ ์ข๋ค.
์ฝ๋ก๋ ์ง๊ฒน์ง. ๋ด๋ ์ ์ข ๋์์ง๊ฒ ์ง.
๋ค, ์ ๊ฐ ๋งค์ผ ๊ธฐ๋ํ๊ณ ์์ผ๋ ๋ ๋ง๋๊ฒ ํ์ฃผ๊ณ ์ถ์ด์ ใ ใ 3๋ ๋๊ฒ ํํธ๋ฅผ ํด์ ์ด์ ์ํ๋ฉด ๋ญ๊ฐ ํ์ ํด์ ใ ใ
ํํธ๋ฅผ ์ํ๊ณ ์๊ตฌ๋.
๋๊ฒฌํ๋ค. ์นญ์ฐฌํด~โก
์ฝ๋ก๋๋ ์ ๋ง ์ธ์ ์ฏค ์์ด์ง์ง...
์ ๋ณต๋๊ธธ ๋ฐ๋๋ณธ๋ค
ํํธ๋ ๊ณ์ ์ฃฝ ํ๊ณ ์์์ด ใ ใ 3๋ ๋๊ฒ ํ๋ฒ๋ ์ฐ์ ์ด ์์ง. ๊ทผ๋ฐ ์ง์ผํฐ์ ๋ชป๊ฐ๋ HIIT์๋ฅผ ๋๋ ธ์ด ใ ใ .์์ด์ง์ง ์์ ๊ฒ ๊ฐ์ . ๋ฐฑ์ ์ด ๋ง์ด ๊ณต๊ธ์ด ๋์ด์ผ ์ข ์์ ํด์ง ๋ฏ.