다이어트 일기
02월 29일 (음식 710kcal, 운동 411kcal)
158cm/43kg
- 2016.02.29 09:04
- 56
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아침식사 : 252kcal (35.49%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 당근 (1토막, 200g) | 67kcal |
점심식사 : 241kcal (33.94%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 당근 (1토막, 100g) | 33kcal |
| 물미역 (1소접시, 70g) | 12kcal |
| 오이 (1개, 100g) | 9kcal |
| 시금치 (1소접시, 100g) | 27kcal |
저녁식사 : 202kcal (28.45%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
간식 : 15kcal (2.11%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
운동 : 411kcal
| 스쿼트(세트) (75회) | 33kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (75회) | 75kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (75회) | 27kcal |
| 턱걸이 (10분) | 80kcal |
| 빠르게걷기 (20분) | 76kcal |
| 바벨숄더프레스 (15분) | 120kcal |
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