ํ-์์ด
๊ตฟ์ด๋ธ๋!
์ค๋์ ์ข ์ผ์ฐ ์ผ์ด๋์ ์ค๋๋ง์ ๊ณต๋ณต ์ด๋์ ํ์ด์. ์ด์ฃผ๋์ HIIT์ ๊ฑฐ์ ๋งค์ผ ํ๋์ ํ๋ค์ง ์๊ฒ ํ์ด์ ใ
ใ
์ ์ฌ์ ๋ง์ง๋ง ๋จ์ ์๋ฌดํ์ด ์ฒ๋ฆฌ ์๋จ์ผ๋ก...๋ง๋ฌ์ด์.
์ ๋
์ ์๋
์ ์ฌ๋ฆ ๋ ์ฆ๊ฒจ ๋ง์
จ๋ ์๋ฃ๋ฅผ ๊ฑด๊ฐํ ๋ฒ์ ผ์ผ๋ฌ ๋ง๋ค์ด ๋ง์
จ์ด์. ์ญ์ฌ, ์ฌ๋ฆ์ ์ถ์ ๋
น๋! ๐
์ฐ๋ฆฌ 6์๋ ๊ฐ์ด ์ฆ๊ฒ๊ฒ!
์๋ค ์ ์ฌ. ์นํจ ๋ณถ์๋ฉด!
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์์ฆ ๋ ์จ ๋์ฐ๋ ๊ฑด๊ฐ ์กฐ์ฌํ๊ณ ํนํ ๋ค๋์ฅ ์ธ๋ชจ ์ ์ ์งํ๋ ด.
๋ ๊ท์ฌ์์ ๋๋ช ์ฌ๋ค.
์ฌ๊ธด ๋งฌ 30๋ ๋๊ณ ํ๋ฃจ์ข ์ผ ๋๋ ์คํ๋ถํฐ ๋น ๊ฒ๋ ์ค๊ณ ์์ด. ๋์ด๊ฐ๋ ๋ค์์ฅ...๐ฅฒ
๋ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ์ง์ง ์ ์ฑ๊ฒจ๋จน๋๊ตฌ๋. ๋ฐฐ์์ผํด. ๋ น๋ ์ข์ํ๋ค.
๋ญ๋ ๋๋ฑ ์ ๋ง๋ค์ด๋จน๋ ๋ค๊ฐ ๋๋จํด๋ณด์ฌ.
์ด๋๋ ์ํ๊ณ ๋ค์ด์ดํธ์ ์ฌ์์ด์ผ.
์ฌ๋ฃ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ผ๋ก ๋จ๋ฐฑ์ง ํจ๋์ด ๋์๊ฑธ๋ก ์ฌ์ ๊ทธ๋์.๋ฒ ์ดํนํ ๋๋ ๋จ๋ฐฑ์ง๋ถ๋ ํฌํํ๊ณ ใ ใ ใ ํญ์ ์ข์ ๋ง์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค