ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ....안녕하세요? ;;;
손은 흉터가 많이 생겼지만 잘 나았어요.
그래서 이제 정말 다이어트 시작하려고 합니다.

2021년 첫 다이어트 시작 몸무게가 88kg 였는데 ..
그만큼은 안쪘지만 .. 확찐자 되어 돌아오니 ..
쫌 부끄럽네요 ㅎㅎ



6월 2일 공체입니다⬇️⬇️

공복 몸무게 : 79kgㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ ;;;;;
체지방 : 31.2kg
근육: 45.0kg



일주일간 다이어트 습관 만들기 .
1. 물 2.6리터 마시기
2. 실내자전거 1000kcal소모
3. 반신욕 1타임
4. pm 7시 이후 공복( 16시간 공복)

4가지는 꼭 지켜보려고 합니다 ♡



다이어트 1일차 마감 후기⬇️⬇️

모든 일과를 마치고 측정한 몸무게 .. 내장지방 12ㅠㅠ
음 ... 일단 습관을 지키려고 노력했지만..
생각보다 쉽지 않았어요.

1. 물2.6리터 마시기 ⭕
2. 실내자전거 1000kcal소모 ⭕
- 첫 다이어트 때는 못해도 3000kcal ~4000kcal소모
했었는데 .. 몇달전 저와 지금의 저는 다른가봐요 ㅠㅠ
아침 : 200kcal소모
저녁 : 800kcal소모

3.반신욕 1타임 ❌
- 날씨가 너무 더운데 ... (핑계도 가지가지죠..?)

4. pm6 :30저녁 먹었어요. 🔺️
( 16시간 공복현제 진행중)


습관 만들기 4개중 2개 성공이네요 ..
시작이 반이다 !! 할수있다 !!