6월 3일 공체 ⬇️⬇️

몸무게 : 78.3kg ( -0.7)
체지방 : 30.5kg ( -0.7)
근 육 : 44.9kg ( -0.1)

- 오 !! 운동이 효과가 있나봐요. 이대로만 쭈욱!!


일주일 습관 다이어트 !! 이것만이라도 지키자
1. 물 2.6L 마시기
2. 실내자전거 1000kcal 소모
3. 반신욕 1타임
4. pm6 금식 ( 중점은 16시간 공복유지)








다이어트 2일차 마감 후기 ⬇️⬇️

어제와 마찬가지로 모든 일과를 마치고 측정.

전날 대비
몸무게 : - 0.4kg
체지방 : + 0.2kg
근 육 : - 0.4kg

음식조절을 못해서 ㅠㅠ
다이어트를 하기 전에도 맛있는건 또 먹어도 맛있고
다이어트 하는 중에는 맛없는것도 맛있게 느껴지고
이래서 다이어트가 될까.. 의심ㅡ.ㅡ

1. 물 2.6리터 마시기 🔴
2. 실내자전거 1000kcal 소모 🔴
- 오늘은 1000kcal + 1000kcal !!
정말이지.. 하기 싫었지만 먹은게 많아서 운동이라도 한시간 더 했어요.

3. 반신욕 1타임 🔴
- 사실 반신욕이 가장 쉬운거 ㅎㅎㅎㅎ

4. am 10 음식 섭취 ❌
- 2시간만 참으면 16시간 공복 성공이었는데..
눈앞에 빵을 두고 .. 안먹을 수가 없어서 실패 ㅠㅠ

마지막 음식섭취 시간은 -> pm6: 30




먹은게 많아 .. 내일 공체가 어떻게 될지 ㅠㅠ 😭