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다신

3496426 *린주* 2021.06.06 10:13
주1회 하는거였어? 글쿤.
나두 해볼까...
요일 정해놓고 말야~
폭우기도 있어? 우와.. 급 비가 쏟아지면 난감하겠구나.

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다신

탄탄원츄 2021.06.06 12:09
ㅇㅇ주1회만.,난 23:1하고 있어. ㅎㅎ언니도 할거면 제대로 올바르게 해봐!☺️ 시간은 23시간 공복 유지 후 첫 식사는 단백질 위주 식사(노 정크,라면,피자, 당덩어리빵 등등)를 해야해. 그리고 최소 본인 기초대사량만큼 먹기. 10명에 8명은 이 규칙을 안지키고 그냥 저칼로리 식사를(400-500칼,단백질 부족)해서 낭패를 겪거덩. 한끼라서 단백질은 언니 체중의 1.5배정도.팟팅!

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다신

3496303 지니하나 2021.06.05 23:53
으아~~다리에 살이 하나도 없네.
비 덕에 시원했구나.
넌 버리는 재료가 거의 없을거 같아.
워낙 잘해서. 낼까지 푹 쉬자.^^

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다신

탄탄원츄 2021.06.06 01:06
작년에 더 얇았어요. 지금은 근육이 생겨서 좀 더 단단해졌어요 ㅎㅎㅎ.네, 제 돈으로 산건 거의 그래요 ㅎㅎ언니도 굿나잇요!

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